笔下文学

第十章轻松考试魔法（第2页）

其实，以上的描述就是“考试焦虑症”的表现，心理学研究表明，焦虑对学习产生的危害有三种：

一是注意力分散，影响到对有关信息的掌握；二是影响学习策略的有效运用；三是妨碍考试策略的运用

，已掌握的内容也可造成遗忘。因此，合理引导孩子以一颗平常心来对待考试是非常必要的。

小学生考试产生紧张心理和父母有一定关系，但不是全部原因。首先，先天因素不同，有人容

易产生紧张心理，而有的学生紧张心理就轻一些。其次，与每个学生的家庭教育有关。如果父母对学生

要求较高，比较看重学生的考试成绩，学生考试时就容易产生紧张心理；反之，学生就不易产生紧张心

理。

1奔页ざ枷Ｍ孩子考好试。在考试之前，需要的不是给孩子施压，而是减压；不是要求孩子考多少

分，而是引导孩子理清思路巩固知识；不是要为孩子买回成堆滋补品，而是做些营养可口的饭菜；不要

让孩子过分地强化学习，而是让他适当休息，以便更好地临场发挥。

2惫睦孩子，增加其信心。家长要创造和谐的家庭气氛，反复强调父母对孩子是充满信心的，并让

孩子知道自己的学习能力是很强的。还告诉孩子不管考试好坏，父母都爱他、信任他。父母的信任，会

增加孩子应试的自信心，这样孩子就能以一种很好的情绪对待考试。

时刻保持积极心态

又快考试了，雅雅感觉有点烦躁不安，她虽然复习很用功，但还是担心自己考不好。她想知道，其

他同学是不是也像自己一样，对考试有点害怕？所以，晚上雅雅给丽丽打了个电话：“丽丽，你考试害

怕吗？我又开始紧张了，我害怕自己考不好啊。”

“是呀，我也有点儿紧张啊。不过，这是正常的，关键是别给自己太多压力。只要自己努力了，把

该复习的知识都复习好就可以了。考前心里不要总想着考试，该放松的时候要放松，像听听音乐啦，做

做运动啊，进考场的时候做做深呼吸。考试没什么好怕的，就把它当做是换了个地方做作业吧!”丽丽给

雅雅在电话里说道。

“哈哈，听你这么一说，我觉得放松了好多!”雅雅神情飞扬了起来。

雅雅和丽丽交谈了之后，心里感觉一点也不紧张了。她相信只要自己调整好心态，一定可以在考场

上发挥得很好!

轻松考试小魔法

考试，对于学生和家长都是紧张的事情。其实，最重要的是让孩子心理放松，能够坦然、从容地看

待考试。有些孩子平时的学习水平比较高，考试却未能较好地发挥。家长要多与孩子交流，知道孩子的

症结在哪儿。有些家长自身就只重视孩子的考试分数，这样会使孩子把考试看得过于重要，难免产生紧

张、恐惧、担忧的情绪，从而在大脑皮层产生保护性抑制因素，妨碍正常的认知活动。

1痹銮烤赫意识。一定要看到自己的优势，增强必胜信念，相信自己能考好。做好各种准备，排除

心理障碍为临场发挥最佳水平而努力。

2迸嘌应变心理。如果遇到难题，千万不要去想“这下可完了”之类有害无益的事。因为这样在心

理上首先败下阵来，思绪混乱，做题就会错上加错。遇到难题，多从不同角度思考，训练思维的变通性

，以保持良好的心态，开阔思路。

3迸懦怯场心理。首先在发卷之前，注意自我放松，尽力平衡下来。闭目养神，做几次深呼吸，想

想以往愉快的事情，不要盯着发卷老师。其次，试题到手，要认真扫视全题。一看试卷标题，看题号栏