笔下文学

第九章品位生活精神健康（第3页）

功效：帮助消化、消除油脂。

（8）玫瑰花茶

玫瑰花茶香气厚郁，其性温和、可调血气、助生理期调理、调经理带、补血、促进血液循环、改善体质等功效，是养颜美容、消除疲倦、解毒的美味饮品。

原料：玫瑰花5克。

做法：温开水冲泡。

功效：活血散淤、治肝胃气痛。

（9）**茶

**茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。健康的人平时也可饮用，可起到清火、减肥的作用。

原料：几朵干**。

做法：直接以热水冲泡。

功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

（10）陈皮茶

陈皮味苦，有芳香，可提神开胃。如果一不小心吃得太多，油腻，

没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

原料：陈皮4克。

做法：沸水冲泡。

功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

（11）山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压，对于喜欢吃肉的肥胖者来说，山楂茶是最适合的饮品。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

（12）酸溜根茶

饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道，是绝好的减肥好饮品。

原料：山楂10克、葬菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖

少许。

做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。

功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。

3。闲暇时读一本书

健康法则：书是疏导心理的医生。

书籍是文化的沉淀和文化传递的使者，读书能使人陶冶情操，增长知识，还是你保健益寿的良友，心理疏导的医生。

眼下，我们身处于一个快节奏高速度，竞争日趋激烈的社会里，生活中难免有不顺心的事情，让你焦躁不安，烦乱不堪，常常会生出一种迷途般的困惑与茫然。而急功近利奔波劳顿又使你给人未老先衰的感觉。在这个时候，你伸手向书，让书香滋润你的身心，你会很快远离纷扰繁杂是是非非，远离焦虑紧张急功近利，书里面自有一片风清月朗，鸟语花香。读书如沐浴春风，你的身心会得到最简明的恬淡与休闲，从而精神愉悦轻松，心情明净豁亮，思想丰盈开朗！而这种心态和意境，恰恰是身心健康的一个重要标志。

读书可以让人动脑动手推迟你的衰老。法国人有一句著名的座右铭说：“停止学习之日，即是开始衰老之时。”在我们国家也有“脑子越用越灵”的说法。读书是一种特殊的脑力劳动，既可以活动脑筋，促进血液循环，还可以作为一种休息。一代伟人毛泽东一生酷爱读书。他曾经对劝他少读书多注意休息的保健医生说：“看文件累了看报纸，看正书累了看闲书，看大书累了看小人书，看政治书累了看文艺书，我这也是一种休息。”毛泽东执著地学习精神值得我们永远学习，而他这种利用书报来调节自我的做法也是值得我们学习的。

读书还可以疗疾排毒。南宋诗人陆游曾有诗云：“病经书卷作良医”。在他看来，多读书读好书，不仅能陶冶性情启迪智慧，而且有化解积郁提神医病之功效。另外，读书笑也好哭也好，动了真情，就会流泪。读书动情流泪，可以排毒，有益健康，这是科学证明的。

当我们读的书多了，就能长知识，增见识，开胸怀，懂科学，明事理。遇到什么事情，善于排解自己，安慰自己，能够想得开，提得起，放得下，在生活中不至于为了蝇头小利而斤斤计较，为了那些虚名物欲而累身烦心。读书，不仅能使我们的灵魂得到净化升华，还会使我们的心灵更加健康年轻，这难道不是一剂促进健康长寿的良药妙方吗？

喜欢读书。尽管不是博览群书之人，但一生能手不释卷，当是莫大的享受。尤其喜欢夜深人静的时候读书，那时候可以完全沉浸其中，达到物我两忘之境界，再酌香茗一杯或清酒一盏，更是悠然自得不慕仙了。而读书，不仅仅是益智，更是对身体健康有百利而无一害。

现代生活节奏快，压力大，各种利益竞争激烈，人际关系也复杂莫测，价值取向更是多元化，再加上城市污染、噪声、环境恶化，容易造成人们烦躁不安、心理紧张、焦虑易怒，因此各种心理疾病也时有发生。其实各种心理疾病不能单纯地靠“生物医学模式”治疗就能奏效。常言道：心病还需心药医。心理医疗有效的办法之一就是“读书疗法”。

对于“读书疗法”之功效，古人早有论述。汉朝刘向曾言：“书犹药也，善读之可医愚。”愚就是心智不开，狭隘蛮愚而懵钝，唯有读书，能启蒙心智，增长知识，开阔胸襟。人一旦知识多起来，境界自然就高得多，凡事看得开想得通，不去患得患失、忧虑成疾，也就能及时化解各种忧思愁绪，保持健康开朗乐观的心态，从而达到有病治病，无病强