笔下文学

第二章女人不拘小节只会让优雅尽失（第5页）

1。摆臂练习

并腿站立，头部、上体保持正直，两臂自然垂于体侧。右臂向前摆同时左臂向后摆，接着左臂向前摆右臂向后摆，手臂前摆至30度左右，后摆约15度左右，重复30次。

2。原地踏步练习

并腿站立，头部、上体保持正直，两臂自然垂于体侧。右腿支撑，抬左腿同时右臂前摆左臂后摆，然后左腿伸直落地支撑抬右腿，同时左臂前摆右臂后摆。重复３～５分钟。还可以在头上平放一本厚书，踏步时书不掉下来，则说明你的上体姿势保持得很好。

3。向前走步练习

并腿站立，头部、上体保持正直，两臂自然垂于体侧。右腿支撑抬左腿往前移动，然后重心移到左腿，左腿支撑，接着右腿大腿带动小腿向前迈。摆臂要求同上。重复３～５分钟。也可在头上放一本厚书进行练习。

如果你现在不优雅，这些后天的修炼将引导你走向优雅，也会替你将优雅慢慢渗入灵魂，让你成长为一个真正的优雅女人。

坐姿别太爷们，要显得端庄

优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。

坐姿，是优雅女人的必修课之一。坐姿不仅能展现出女人的形体美，更能展现出女人特有的气质。坐姿不好，会直接影响一个人的形象。而对于女人来说，这一点尤为重要。因为它决定着你是一位高贵优雅的女神，还是一个缺乏教养的女人。

优雅的女人都知道，坐姿其实是一种艺术，要求端正、舒适、自然、大方。

1。入座姿势

一般来说，优美入座的正确的姿势是：自然轻松地走近椅子，左脚放在椅前中央，向后半转身，屈膝慢慢坐在椅子上，两脚合起来往右边挪一挪，左脚置于右脚后面，这就是最优美的坐姿。

如果是在公共场合，椅子的摆放为背靠背式，那么入座时就应侧身走到坐椅前，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认坐椅的位置，然

后顺势坐下。必要时，可用一只手扶着椅子的扶手，既能保证椅子平稳，也不会影响别人。特别要注意的是，入座时动作要轻柔，不要把椅子弄得吱吱作响，惹人反感。

2。优雅坐姿

坐下来后，身体的重心应平稳地落在椅子上，头部要正，不要左顾右盼，应与地面相垂直。在你埋头工作时，如果要回答别人的问题，一定要抬起头来面向对方给予答复，这是对别人最起码的尊重。另外，在与人交谈时，要保持面向正前方或面部侧向对方，用后脑勺来“招呼”人是十分不礼貌的方式。如果坐的时间比较长了，身体可以略微倾斜一下，但做这个动作的时候头一定要

身体要保持正直，不要将椅子或者沙发坐满，只坐一半，这样才能保持自然端庄的坐姿。坐的时间长了，可以把头靠在椅背上，但注意不要双脚伸直，成半躺半坐状，也不应把头仰到椅背后面，这样有失文雅。如果是工作时，椅背能不靠就不靠，以坐出精神饱满的姿势。

坐下以后，双手的位置一定要摆放正确。可将两手分别放在两条大腿上，也可以将双手重叠或相握后放在并拢的两条大腿上。侧身和人交谈时，通常要将双手叠放或相握后放在自己侧身朝向的那条大腿上。但不要将手插进双腿内侧。着裙装的女士与男士对坐时，为了避免因不小心而“走光”的尴尬，完全可以把随身带的物品，如包、文件等，置于身前并拢的腿上，然后用双手握住物品，能够达到很好的“保险”效果。

如果身前有桌子，可把两个前臂相叠后搭在桌沿上或双手相握平放在桌上。

如果椅子有扶手，可以把双手分别放在两侧扶手上。当与旁边就座的人交谈时，也可略微侧身而坐，把双手叠放或相握后放在侧身方向的扶手上，既能保持平衡，又能尽显端庄。

下肢的摆放方式一般有以下几种：

（1）正襟危坐式

动作为上半身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面都形成直角，双膝、双脚要完全并拢。

（2）前伸后屈式

动作为将两腿并拢，其中一条腿向前伸出，另一条腿做屈后状，两脚前后保持在一条直线上，脚掌着地做支撑点。

（3）双脚内收式

动作为两腿首先并拢，双膝可以略微打开，两条小腿在稍许分开后向内侧弯曲，双脚脚掌着地。

（4）双腿叠放式

动作为将一条腿搭在另一条大腿上，交叠后的两腿间没有任何缝隙，这是为穿短裙的女性所提供的专有坐姿。

（5）双腿斜放式

这是一种适合穿裙子的女士在较低位置就座时的坐姿。动作为双腿首先并拢，然后双脚向左或向右侧斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度。

（6）双脚交叉式

动作为先并拢双膝，双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以向内摆放，也可以向两侧的任意一侧摆放，但不要向前方直伸出去。

坐着时，有几个动作是优雅女人禁忌出现的，需要特别注意，如驼背，双手在身上东摸西摸、低头玩指甲、双腿或双脚不停地抖动、跷二郎腿、双脚钩着椅子腿或双腿伸开成“大”字形等，都是失礼而不雅的坐姿。

3。离座姿势

离座要做示意。有事情需要离开座位时，可以用语言或动作向身边的人示意，随后再起身。看身份，定先后。和别人同时离座，如果自己的地位高于对方，示意一下方可先行离座；如果自己的地位低于对方，则应该稍后离座；如果对方与你的地位相同，则可以同时离座。

不注意细节，美丽就会功亏一篑

气质女人的迷人优雅常常出自一些看似最不经意的细节姿态。这些被忽略的细节，最能突出个人独特的风采与高雅的品位，给人留下美好的印象，千万不要让小动作毁了你的优雅。