笔下文学

第二章女人不拘小节只会让优雅尽失（第4页）

求保持平衡，但开合度不要超过肩宽；重心放在全脚掌，膝部不要弯

曲，稍向后挺，即使低头看书，也不要弯腰驼背。

不同体形的女性又有不同的要求。譬如：对于腿型接近“0”型的女性，常常是脚尖并拢了但膝盖不能并拢。但如果将两脚稍稍前后错一下位就可以掩饰“0”型腿，这样看起来会更加优雅美观。

如果你的体形偏胖，想让自己的身段看起来更窈窕些，站立时可稍稍侧身，左脚在前，右脚在后，前脚脚尖向前，右脚与左脚呈45度角，挺胸收腹，臀部也要尽量收缩，双手自然下垂。这样的站立姿势既优雅美观，又能使你看起来精神饱满。

当然，优美站姿不是与生俱来的，需要后天的培养与训练。下面介绍两套优美站姿的训练方法供你选择。

1。单人训练法

在日常生活中可以随时通过这三个小动作来练习。

（1）提踵：脚跟提起，头向上顶，身体有被拉长的感觉，注意保持姿态稳定，练习平衡感。

（2）头顶书：这也是模特们入行时必修的课程，普通人也可以用来训练重心和身体挺拔。

（3）背靠墙：当你觉得头顶书站立还有困难时不如从背靠墙站立开始。

将后脑勺、肩、臀、脚后跟贴在墙面，呈一直线，用前面调整身形，这时你会发现身体立刻就站直了，记住这种感觉，并将其应用在日常生活中。

2。双人训练法

如果你的好姐妹跟你一样，想做一个优雅的姿态美人，你们也可以一起训练，既可以增进友谊，又可以避免枯燥而导致半途而废。具体动作是：二人背靠背站立，要求两人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧，每次可坚持训练15-20分钟。

其实，要使身体的形态具备美感，反复训练比什么都有效，但贵在坚持，如果“三天打鱼两天晒网”，绝不会收到较好的效果。

当然，如果永远用上面的标准当做教条约束自己的站姿，说不定会被鸟儿当成了死板的稻草人。永远都用一种姿势并不美，而是将身体演变成了僵硬和做作，在不同的情况下有不同的应变对策才是聪明女人升级完美站姿的办法。

优雅女人，走出一路摇曳多姿

无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个女人的风度和活力。

只单纯地规范站立的姿势，并不能成为一个真正的姿态美人。真正展现女人摇曳多姿的，应该是女性的行走姿态。走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示女人的动态美。

美国文学中有一本名为《后街》的小说，女主角的生活非常寂寞，她唯一的快乐就是在布满咖啡馆的街道漫步，她并非美人，可是对自己优美的走路姿

势很有自信，知道一定会引人注目的。她在咖啡馆的前面缓缓地散步，目的并非对那里的男人们送秋波，而是炫耀她的走路姿势，这是她的享受之一。作者不遗余力地描写她走路的姿态，小说也借此有了新意，此书后来成为畅销书。

由此可见，走姿在女人的动作中占有很主要的地位，人们对一个女子是不是美丽的判断，并不仅仅是看她的脸蛋是否足够漂亮，良好的体态和优美的行

为动作都是人们判断的标准。优雅的走姿犹如漂亮的衣服一样，能博得人们的好感和尊崇。

优雅女人的行走姿势应该是步履轻捷、飘逸、娴雅，步伐略小，能够展示出温柔娇巧的阴柔之美，同时要注意收腹挺胸，显示走路时的动人身姿和身体的曲线美。过去在法国中部的都市奥尔良，有一位专门指导上流家庭子女的琼斯女士，她在教导这些小孩时，让他们穿上底部装铅块的鞋子走路。优雅走姿

越来越成为魅力女人的一个重要组成部分。

优美的走路姿势不仅体现了女性的仪态美，而且也会让人产生一种信任感。

要形成优美的走路姿势应注意以下几点要求：

1。重心要稳

女性都比较爱穿高跟鞋，因此，在行走中一定要注意身体重心的平衡。行走前，身体稍微前倾，重心落于前脚掌上。在行走过程中，要注意身体的重心随着身体的移动不断地向前过渡。应该脚跟先着地，给人以稳重、大方的感觉。

2。路线要直

夹着一条线的感觉来走，即行走时脚尖略微向外或向正前方伸出，与脚跟成一直线。内八字和外八字走都不雅观。

3。步幅适中

或许，现代职业女性由于工作繁忙，走路都学会了日本女子小碎步式的小跑，但是，为了提升自己的形象，还是要注意你的行走速度，不宜过快，步幅不要过大。尤其是在一些舞会、宴会等特殊场合，更应该展现你优雅迷人的一面。而且要跨步均匀，保持两脚之间相距为一只脚到一只半脚左右。

4。摆动协调

两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10～15度。

这样不仅美观且可以给人留下活泼的印象。

5。体形优美

行走的时候要保持自己整体造型的优美，给人以清新、干练而又不失女性温柔优雅的感觉。昂首挺胸、平视前方、步履轻盈，让身体的各个部位尽量自然舒展开来。最重要的是不要弯着膝盖走路，两个膝盖要轻轻地互相擦过，呈现11字型。

当然，优雅的走姿和站姿一样，都是可以通过后天的训练和培养来形成的。

掌握优雅的走路姿势，可以进行以下练习：