笔下文学

第六章带着健康去工作（第3页）

（3）键盘腕

人的腕关节向掌面屈曲的活动度约在70?80度之间，向手背部屈曲度约在50?60度之间。然而在使用键盘时，腕关节背曲度约达到

45?55度，此时腕关节几乎是处于最大的屈曲角度。这样就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，再加上手掌根部支撑在桌面上压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，导致慢性损伤、炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀等，还可能出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等症状。

腕管疾病多见于长期使用鼠标或键盘者，患者可感到小指乃至全手胀痛和灼痛，甚至造成手部肌肉萎缩无力，手指不能分开，握拳无力，无名指和小指呈鸡爪形。其实，这种损伤是由于使用鼠标和键盘的姿势不正确、不科学造成的。

长期采用不科学的姿势使用电脑，往往会损伤腕关节盘。腕部的关节盘主要在小指一侧，我们使用鼠标、键盘时，腕部常处于掌面向下、背曲的姿势，这时，关节盘就被挤压在关节面之间，手腕的移动还会研磨关节盘并施以很大的压力，从而造成关节盘的损伤。腕部小指侧酸胀、肿痛、无力，握力减退，腕部旋转时可听到响声等，都是常见的症状。

此外，过度操作电脑会损伤肌腱，引发无菌性炎症，导致食指与中指产生肌腱炎、腱鞘炎、肘部屈肌或伸肌肌腱炎等。

预防措施：

①如果手腕损伤，休息是最好的治疗方法，必要时可用石膏或低温热塑夹板将手腕、手掌、手指固定在伸直位或功能位，局部还可注射药物或用理疗消除炎症、修复损伤等。

②如果症状较为严重，千万不能用热疗，否则，不但不能治愈，反而还会加重症状。此时可以用冰敷等冷疗方法，必要时还应施行手术治疗。如果处理不当或不及时，病情就会进一步加重，甚至会演变成交感神经营养不良综合征等非常难以治疗的疾病，严重时还可能造成终身伤残。

（4）屏幕脸

经常使用电脑的人，由于长时间面对电脑屏幕，不知不觉中会生岀

一张表情淡漠的“屏幕脸”，而且容易产生人格障碍与性格异常。

（5）电脑猝死症

对现代人来说，电脑已经成为工作、生活中的一部分，但生活在E时代的你，是否想过有一天电脑竟会夺去你的生命？新西兰科学家指出，长时间坐在电脑前一动不动地操作，就如同乘坐远距离航班一样可能导致血栓，甚至危及生命。

有一名IT工作者因长时间坐在电脑前而造成死亡。医学研究中心的专家们就此问题进行了研究，并发表研究报告，在报告中，专家引用了这个猝死病例。这位32岁的男子平均每天要在电脑前坐上12个小时，偶尔会高达18个小时。“他通常会坐上两个小时不起来，有时一动不动的时间长达6小时。”报告说，“他最初的症状只是小腿肿胀，不过10天后症状就消失了。在接下来几周里，每当用力的时候，他就会感到呼吸困难。”最终，该男子猝死于电脑前。

专家分析认为，造成这位男子猝死的原因是他腿部的血管内形成了一个大血栓，血栓脱落后形成的小血块堵塞了肺部血管。这种情况属于“深部血管血栓形成”。也就是说，当血液在血管内的正常流动受阻形成血液凝块时，实际上就形成了“深部血管血栓”。心脏病、中风、血管曲张或长期卧床也可能导致“深部血管血栓形成或栓塞”的发生。

其实，人类很早就对这种疾病有一定的认识与了解，例如乘坐远程航班致死的原因与这种疾病的原理基本相同。人类第一例由于长时间坐着不动从而形成“深部血管血栓”的病例首次岀现于第二次世界大战中。当时许多伦敦人为躲避空袭，长时间坐在防空洞内的折叠椅上，有些人因此患上了血栓病。

现代人熟悉“深部血管血栓”是从“经济舱综合征”开始的。因为经济舱内的座椅相对狭小，一些人在乘坐洲际航班进行长途飞行时无法经常活动腿脚，因此患上“经济舱综合征”。但医学专家称，“经济舱”并不是致病的主要原因。事实上，如果长时间坐着不活动，任何座椅都会引发这种疾病。

预防措施：专家说，对大多数人来说，都要经常活动脚趾和脚踝，多喝水，避免饮酒，至少每小时站起来舒展一下腿脚，就可以预防血栓的发生。有必要时，还可以服用一些有稀释血液作用的阿司匹林以减少

发病概率。

下肢静脉曲张是由于缺乏活动，久而久之就会增加下肢静脉的压力，而长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。尤其是具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松弛的人，发生静脉曲张的概率会更大，长期的血流淤滞很容易造成静脉血栓。因此，有关学者建议，长期使用电脑的人应该

多活动下肢。

（6）颈椎病

对于经常从事电脑案头工作的人来说，工作时间内头几乎都处于一个固定的状态，这样长期下去，极易引发一种类似于颈椎病的疾病，患者常会感到颈部与肩背酸痛，并伴有局部运动不便、沉重或疼痛的感觉，肩部或上肢还可能有麻木感，严重时会出现头晕头痛、眼花耳鸣、恶心甚至视力减退等症状。不过，这些症状并不是由某种疾病引起，而是因为长时间操作电脑而导致的。有的学者曾统计指出，人头部的重量

约在5~10千克之间，长期工作，导致了颈、肩、背部肌肉紧张过度，使血液循环受阻，引起颈部和大脑供血不足，造成组织缺氧，而且代谢产生的乳酸又无法及时消除，所以，人们常常因此而患上伏案综合征，而一旦发病，患者就会感到肌肉疲劳、酸痛和活动不便，同时还会引起头晕、眼花、耳鸣及恶心等症状。

因此，长期伏案工作的人应该调整显示器的桌面，选择一张高度、

硬度适合，而让脊椎有适当支撑的椅子。尽量避免长时间伏案工作，每

工作一段时间后，要改变姿势，还要做适当的伸展运动。

4。工作时，要学会适当地调换姿势

健康法则：工作时，要不断地调换姿势，不要长期保持一个姿势。

工作时的姿势也非常重要，如果你平时在工作中能保持正确的姿势，不仅能强健你的背部、颈部与腹部的肌肉，而且还能增强身体的弹性和力量。

随着时代的发展，人们的工作强度也随之增加，更有不少人为了得到更好的生活，也为了创业成功而拼命地工作着。于是，他们常常加班到深夜，甚至彻夜不眠，或者连续几个小时坐在电脑前操作，从不站起来活动一下已经酸麻的肩膀。他们认为，把工作做完后再休息一下就好了。但这些习惯都是不可取的，因为随着时间的增加，长期错误的工作习惯所产生的疲劳，就会在你的体内演变成一种潜伏的疾病，久而久之，当这种潜伏的疾病由于机体内某一部分发生病变，就会让你遭遇意想不到的严重后果！

下面几种习惯的工作姿势一定要注意：

（1）久坐不活动

对于广大政府机关工作人员、公司职员、编辑、作家、司机、电脑族等需要久坐的工作人员来说，他们平均每天要坐上长达八个小时甚至更长的时间，这类人群往往都有一种通病，就是久坐不活动！这样不仅会影响他们的用脑效率、心肺功能，还会对消化系统产生不良的影响，而且容易发生腰肌劳损、颈椎病、腰间盘突岀、结肠癌、关节病、头痛、头晕等疾病。

（2）长时间站立不坐