笔下文学

第六章带着健康去工作（第5页）

①持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上。

②根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

（2）疲劳的体征标准

①低热，口腔温度常常达到37。5C?38C。

②可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛。

③咽部充血，但无明显的扁桃体炎症。

④未发现其他引起疲劳的疾病体征。

（3）过劳死的13大危险信号

①过早出现肥胖。如果在30?50岁就已大腹便便，则有罹患高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病等疾病的危险。另外，体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳和没有明确原因的肌肉无力，也会增加过劳死的概率。

②如果年龄在40岁以下，而每次洗头都出现大量头发脱落的现象，

甚至过早出现斑秃、早秃，往往是因为工作压力大、精神紧张所引起的。

③频繁去洗手间。如果年龄在30?40岁，排泄次数明显超过同龄人，说明消化系统和泌尿系统已经开始逐渐衰退。

④性能力下降。如果在50岁以前就出现腰酸腿痛，性欲减退、**、闭经等症状，都说明身体整体机能正在衰退。

⑤记忆力减退。开始忘记熟人的名字。

⑥心算能力越来越差。

⑦做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观、抑郁、焦虑、紧张或恐惧，难以控制自己的情绪。

⑧注意力难以集中，集中精神的能力越来越差。

⑨睡觉时间越来越短，甚至出现经常性的失眠、多梦或早醒。

⑩食欲不振。对任何食物都没什么胃口。

?肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，而且没有风湿或外伤史。

。咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

。经常出现头痛、头昏、耳鸣、目眩等症状，检查也没有结果。

（4）自查方法

医学研究专家提醒说，如果具有上述两项或两项以下者，目前尚无须担心，但应加以注意，以免更多的症状出现；具有上述3~5项者，说明已经具备“过劳死”的征兆，此时需要注意保养和治疗；具有6项以上者，此时你的生命已经面临着死亡的威胁了，定为过劳死的前兆了，如果还不加以重视，随时都有可能发生猝死！

过劳死最易感染的七大人群：

①只知消费不知保养的人。

②属于“工作狂”类型的人。

③有早亡家族史又自以为身体健康的人。

④有昼夜倒班，工作时间没有规律的人。

⑤长期失眠、熬夜或睡眠不足的人。

⑥自我期望值高，情绪容易紧张的人。

⑦几乎没有休闲活动与嗜好的人。

（5）预防措施

过劳对人体的伤害绝非一般，它是人类健康长寿的大敌，办公族应对过劳予以高度的重视，甚至应该将其置于与心脏病、癌症等疾病同等重要的位置上予以预防。下面就是预防医学专家告诉我们应该采取的对策：

①按生物钟休息。因为人体内各个器官都有其固定的生理节律。所以，我们应该按照这种自身的生理节律来安排作息。如果你违反、干扰了这种节律，如晚上熬夜、不睡午觉、三餐不定时，则会使你整天昏昏沉沉、疲惫不堪。

②三餐营养要平衡。安排一日三餐时，一定要品种多样、比例均衡。另外，在保持“平衡”原则的前提下，还应根据各个年龄段的生理特点选择营养物质，以便更好地保持身体健康。在选择食品上，营养学家建议无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种食物，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体高效率运转。