笔下文学

第六章带着健康去工作（第7页）

就白领者而言，除了上述较典型的症状外，其中也存在因年龄、性

别、工作环境的不同而导致的有个体差异的症状。

（7）睡眠不佳

由于工作原因，大部分白领族长期睡眠不足，时间一久，就会严重损害机体各系统功能，导致大脑活动异常，注意力、思考力下降。而且，长期精神紧张，作息时间无规律，夜生活较长或出差较多等都会导致睡眠不佳，甚至有些人为了能安然入睡而服用安眠药，深深陷入了依赖安眠药来维持睡眠的怪圈中。

肥胖不仅会加重心脏负担，而且还会增加心血管系统疾病的发病率，严重影响人体的健康。一些大腹便便的白领族，他们多因工作需要或个人胃口嗜好而暴饮暴食，又很少参加体育运动，结果必然是。“肚量”的扩大。

（9）吸烟危害

大部分白领族为提高工作效率而大量吸烟以提神醒脑、刺激神经。但如果长期这样做，代价是非常沉重的，会导致维生素C缺乏、呼吸系统和神经系统功能失调，甚至发生肺癌。

（10）贫血

贫血是妇女比较多发的一种病症，特别是在分娩期和经期表现尤为突出。在正常情况下，贫血一般都是由铁质、维生素B"、叶酸等造血要素摄取不足引起的。尤其当铁摄取不足时，更容易导致贫血。然而，白领族中的大多数女性，都存在进食无规律和饮食结构不合理的情形，长此以往，会导致铁质摄取不足，且吸收利用率低，从而成为贫血症高发人群，由此引发疲倦、乏力、头晕、耳鸣、厌食等症状。

（11）腰酸背痛

腰酸背痛是因长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。因

此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。当然，坐姿不当更容易带来疼痛问题。

（12）缺钙

钙是人体的必需物质，如果在饮食中钙摄取不足或机体对钙吸收利用率低，都会导致人体缺钙。白领族一般都“深居”封闭的写字楼中，户外运动较少，再加上接受阳光照射较少，因而体内维生素D合成不足，导致钙的缺乏。

（13）高血压

最新研究表明，高血压已经成为白领综合征之一。虽然症状并不严重，但是发现血管壁已经出现异常扩张和加厚现象，预示着患者的心脏受到了不同程度的损伤，如果不及时加以控制，很可能最终发展成心血管疾病。

（14）脂肪肝

调查显示，白领中患脂肪肝的比率高达12。9%，比整个人群实际患病率高。该病与体力消耗相对较少、过量吃零食和夜宵等有关。

（15）高尿酸血症

近年来，二三十岁男性办公族血液中尿酸浓度偏高，高尿酸血症发病率呈逐年增加趋势。过量饮酒、大量食用动物内脏都是相关因素。

9。摒弃“快”的工作方式

健康法则：放慢工作脚步，在“慢”中找回真实的生活。

工作在快节奏的职场中的都市白领们，他们每天的生活就像在奔跑。为了不迟到，他们步履匆匆；为了赶时间，他们在快餐店里狼吞虎咽；为了提升自己，“充电”学习进速成班……为了工作，为了家庭，他们每天都在跟时针、分针甚至秒针赛跑，到头来有些人为了承担事业的重任，而把生活拒之千里之外……

小张是一个很敬业的主管，差不多每天都是马拉松式地工作着。对小张来说，“工作就是生活的全部”。

我们生活在一个压力极大的社会环境中，我们为了生活承担着繁重的责任，比如社会责任、工作责任、家庭责任。我们拼命地工作。以至于有意或无意、主动或被动，工作变成了生活的唯一内容和支柱。一旦失去了工作，我们不仅会在物质上垮掉，同时也会在精神上垮掉。而在工作中，由于各种原因，又会使我们时时感受难以解脱的束缚，经受无法避免的挫折，从而体验到深刻的无力感与无奈。

既想在工作上做出一番令人刮目相看的成就，又想过着自在惬意的生活，很多人的现状都是这样的。可是，结果总是两头不讨好，往往得到了这个，失去了那个。为什么会如此呢？原因很可能出在把工作与生活混为一谈。其实，工作就是工作，生活就是生活，如果错把谋生的工具当成人生的目标，而且太把它当成一回事，就会把自己弄得一团乱。

我们要知道，工作是工作，生活是生活，两者应该尽可能地区分开来，工作与生活是两回事，应该用两种不同的态度来看待。工作上，你演的只是职务的角色；而回到真实生活里，你要演的才是你自己。

约翰?列侬说：“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”生活沉重是我们更多地运用了加法，不妨运用一下减法来生活，你会更轻松。

有这样一个人，他觉得生活很沉重，便去见哲人，寻求解脱之法。

哲人给他一个篓子背在肩上，指着一条沙砾路说：“你每走一步就捡一块石头放进去，看看有什么感觉。"那人照哲人说的去做了，哲人便到路的另一头等他。

过了一会儿，那人走到了头，哲人问有什么感觉。那人说：“觉得越来越沉重。'‘哲人说："这也就是你为什么感觉生活越来越沉重的道理。当我们来到这个世界上时，我们每人都背着一个空篓子，然而我们每走一步都要从这世界捡一样东西放进去，所以才有了越走越累的感觉。“

那人问：“有什么办法可以减轻这沉重吗？"

哲人问："那么你愿意把工作、爱情、家庭、友谊哪一样拿出来呢?"

那人不语。

哲人说：“我们每个人的篓子里装的不仅仅是精心从这个世界上寻找来的东西，还有责任。"

走，是为了到达另一个境界；停，是为了欣赏人生。我们不必把每天都安排得那么紧凑，总要留下一点空间，来欣赏一下四周的好风景。