笔下文学

第七章建立良好的生活方式让你远离疾病（第3页）

具有吸附有害物质的性能，当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮等多种致癌物，留有胡子的人吸入空气的污染指数，是普通空气的4。2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡，其吸入空气的污染指数可高达7。2倍，再加上抽烟因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

（7）跷二郎腿

跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉曲张患者，经常跷腿还会加重病情。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉曲张。

（8）揉眼

看东西揉擦眼睛、眯眼看东西，这样不仅很容易使眼角出现鱼尾纹，经常眯眼还会导致眼肌疲劳、头疼眼花。揉眼时，病菌会从手部传到眼睛，导致眼部发炎、睫毛折断或脱落。

（9）强忍小便

经常强忍小便有可能造成急性**炎，出现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患**癌的可能性比一般人高5倍，如果憋尿时间过长，**内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生**颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。

（10）伏案午睡

上班族通常起得很早，到了中午都愿意打个盹，一般人会选择伏案午睡。但通常伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就在于眼球受到了压迫，引起角膜变形、弧度改变等。倘若每天都如此压迫眼球，就会造成眼压过高，长此以往视力必然会受到损害。

（11）睡前不洗脸

有许多人常常睡前不好好洗脸，甚至干脆不洗脸，这样化妆品、?灰尘就会残留在脸上，不利于皮肤呼吸。时间一长，就很容易引起粉刺之类的炎症，引起皮肤过敏反应。

（12）睡前不刷牙

人们每天只是起床后才刷牙，而往往忽略睡前刷牙，其实睡前刷牙比起床后刷牙更重要，因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿有较强的腐蚀作用。如果总是睡前不刷牙，就会引起甥齿、牙龈炎等疾病。

（13）睡懒觉

睡懒觉会使大脑皮层受到抑制的时间过长，天长日久，就能引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易引起感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

5。改变不良的陋习，预防癌症

健康法则：选择科学的生活方式，有效地预防癌症。

防癌从日常生活开始。癌症被称为“21世纪的瘟疫”。科学研究证明，肿瘤发病是由环境因素造成的，其中包括饮食习惯、营养素不平衡

以及污染、情绪因素等。专家认为，大部分人的癌症都与生活方式有

关，如果选择科学的生活方式，改变不良的陋习，那么就能够有效地预

防癌症。

（1）食物致癌

据资料统计，大部分人所患的癌症直接或间接地与每日饮食中的成

分有关，如经常吃酸菜或霉菌污染的食品，就可能致癌。

①油炸食品。一般来说，油炸食品均反复使用加热的油，这样就使

食品中含有醛、酮、低级脂肪酸、环氧化物、内酯及热聚合物等致癌物质。

②熏制食品。这种食品中含有大量的苯并花、多环芳炷、亚硝胺等致癌物质。

③酸菜。科学测定发现，酸菜中含亚硝胺及其前身亚硝酸盐和硝酸盐，同时还有致癌霉菌白地霉等致癌物质。如果长期食用酸菜，食管癌的发病率就会提高。

④霉变食品。花生、玉米、大米及其制品等一旦发生霉变，就会产

生大量的黄曲霉素，这是一种强致癌剂，人如果食用了这种食品，就容易引发肝癌、胃癌、乳腺癌、肾癌、卵巢癌等疾病。

⑤食品添加剂。硝酸钠和亚硝酸钠、糖精、香料等不仅有毒性，如

果过量使用就会产生致癌物质。

（2）生活方式及环境致癌

生活方式致癌，并不是说生活方式的本身就能致癌，只是说有的生活方式是致癌因素，有的是促使癌细胞生长的因素，还有的是诱使癌细胞形成的因素。

①油烟。炒菜时会产生大量的油烟，而油烟则是严重的致癌物质。

如果吸入油烟量较多，就可能提高肺癌的发病率。

②吸烟、饮酒。调查发现，烟龄越长、吸烟越多的人肺癌的发病率

也越高，比不吸烟者肺癌的发病率高30倍。大量饮酒的人，口腔癌、咽癌、食道癌等的发病率会明显提高。