笔下文学

第九章健康魅力女人的不朽根（第5页）

42。冬天居室里的加湿器使用纯净水。

43。不要贪图方便将电脑带进卧室。

44。不要把手机放在枕边充当闹钟。

45。头发没干时，别急着入睡。

46。卧室的房间要用柔和色彩。

47在牛奶和豆浆之间，选择后者。

48觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

49如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水。

50多喝酸奶。

51无论什么原因，都别抽烟。

52在食谱里添加杂粮和蔬菜。

53饮绿茶胜过红茶。

54重视早餐多过晚餐。

55控制盐的用量。

56起床后先刷牙，再喝水。

57经常嚼口香糖。

58一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

59纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕。

60每周至少吃一次鱼。

61远离可乐等碳酸饮料。

62不喝久煮的火锅汤。

63没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家。

64饭前吃水果胜过饭后。

65睡前可以来一杯红葡萄酒。

66喝咖啡可能引起女性骨质疏松。

67多享受早晨8?9点的阳光。

68跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。

69热水泡脚可有效预防静脉曲张。

70精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要。

71冬季少做户外运动。

72。10层以下，不乘坐电梯。

73每3个月改变一次你的健身菜单。

74每天运动半小时，而非周末运动3小时。

75边看电视边做柔软体操。

76经常散步。

77午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上。