笔下文学

第九章健康魅力女人的不朽根（第6页）

78光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利。

79睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

80去正规的医院而非美容院接受按摩。

81非运动状态下不喝功能性饮料。

82运动后休息半小时再入浴。

83不在过吵的健身房中锻炼。

84正确的姿势比专程去健身房更有效。

6。定期体检

“女人，关心自己同样重要。”很简单的广告词，说出了多么平凡而深刻的道理。

女人的健康，在很大程度上并不属于自己，因为女人是一个家里柔韧的支撑，年幼的孩子，年迈的老人，奔波内外的爱人，这些都需要女人照顾。所以，女人要对自己好一点，只有这样，才能对身边的人好一点。

由于许多女性朋友对妇科病普查的认识不足，或者根本没有妇科病普査的意识，经常听到诸如“我又没啥不舒服，不需要做妇科检査”的错误观点。正是这种长期漠视健康的态度，导致许多女性已患了妇科病自己却不知道，有些恶性肿瘤正是在这种情况下失去了最佳的治疗机会，给个人和家庭带来无限的伤痛，也使健康问题不断升级，妇科疾病的发病率也呈上升趋势，且有年轻化势头。这虽然与环境污染、生存压力有关，但最重要的是女性没有养成定期体检的习惯，不能做到早发现、早治疗。另外，女性羞怯的心理也是阻碍检查的因素。

其实，身体任何部位都只不过是人体构造的一部分，女性在检查身体时不应过于紧张，因为这可能会影响检查的效果，所以在检查时应尽量放松，配合医生检查。且据医生介绍，检查步骤简单，没有什么痛苦，也不会对女性的身体造成任何伤害。在检查中，医生首先会看外阴有无肿瘤、炎症、尖锐湿疣等疾病；接着，医生会为女性做**检查，看看有无畸形、炎症、白带异常；宫颈检查是要看一看有没有宫颈炎症、宫颈糜烂等；宫颈刮片是为了排除肿瘤；此外，妇科检查还包括触摸检查子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常。医生在做体检的过程中，会发现一些早期问题，并作出处理，对保证女性的身体健康至关重要。

可大多数女性因为对妇科病认识不清，再加上女性身体结构的特殊性，女性生殖系统极易受到各种细菌的侵扰，而轻度妇科疾病的病症并不太明显，很容易被女性忽略。因此，大多数女性认为是小毛病，羞于启齿，得过且过，哪天挺不过去了才去医院就医，结果贻误了最佳治疗时期，甚至造成了不良后果。

据了解，被认为是女性健康第二大杀手的宫颈癌，是可以预防的甚至是可以消灭的，关键在于定期进行宫颈防癌细胞学检查，且早期的治愈率高达90%。可是我国20?69岁的妇女只有不到1%的人每两年接受一次常规的细胞学检查。25岁以上的女性70%从未做过宫颈防癌检查，尤其是那些偏远地区的妇女。因此近年来35岁以下女性子宫颈癌所占比例从20世纪70年代的1。22%逐年上升至现在的9。88%，每年新增病例13。5万，占全球发病数量的13，约8万人死亡。

所以，一定要坚持定期做妇科检查，如果发现病症要及早的到正规

的医院进行检査和治疗，最大限度地减少疾病痛苦，避免造成生活上的困扰。

而做检査，不同的年龄段的检查次数有所不同。一般情况下应是：

大于20岁的妇女，每月自行检查一次。

20?40岁的妇女，每三年接受医生检査一次。

大于40岁的妇女，每年接受医生检查一次。

30?35岁的妇女，要有一次**X线的摄片，作为以后医生检査

时的对照。

7。吃出女人的健康激素

每个女性都是爱美的，但是多数女人认为高级化妆品能留住青春，还有的女性把美丽交给了美容院，其实这都是错误的观念，要树立“能吃的美容新理念”。每个女性要知道，通过营养来获得健康、获得美丽是一条捷径。

女人的饮食是一门学问，也是女性抗衰老的核心问题。对于繁忙和压力过大的现代职业女性而言，更要重视饮食调养。现代人的调养有两种方式，其一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；其二是选用科学且效率更高的健康食品，也就是常说的保健品。

不管采取哪种方式，都有许多行之有效的具体方法。在诸多的方法中，最主要的还是先从最基础的事项做起。具体的计划要求是：

（1）食物的种类必须要均匀

为了美容也好，保健也好，五谷类食物、新鲜蔬菜、鱼类、蛋白质及适量的肉类均是重要的饮食部分。任何一种吃得太多，都会造成偏

食，长远来说更会导致营养失衡。女人应尽可能地多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，可以使人体呈弱碱性，有益于促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽，这类食物被称为美容食品；同时应控制如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品；减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏功能负担，并应保持三餐饮食营养均衡，使内脏功能运转正常化，这是创造良好肌肤状况的一大要素。

如果你已届中年，可以选择多吃素食，减少肉类。尽量避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，以免影响心脏功能。

如果你社交频繁，经常参加宴会，便要避免摄取过高热量的食物。当然，你可以考虑服用营养补充品，补充身体营养的不足及平衡体内的需要。

（2）每日三餐必不可少

单身一族往往忽略早餐，又或者平日吃得很简单，留待周末时才大吃大喝。这种饮食方式不单对健康无益，还会对消化系统带来极大压力，脂肪容易积聚，更容易造成肥胖。

（3）多喝乳酸饮料

乳酸饮品和酸奶酪中富含具有生命力的菌类，可以增强人体的免疫功能。食物中有益健康的菌类能够帮助你的免疫系统抵御所有的突袭，比如肠胃不适、流感和口疮。因此，每天食用一小杯酸奶即可有一定程度的健康收益。与一小茶匙的蜂蜜调和，或者与低脂干酪同食，既美味又健康。需要记住：越酸越营养。因为酸度的高低直接体现了益菌密度的大小。

（4）蔬菜水果要科学地吃